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allbet(登)录网址(allbet6.com):高血压患者吃什么可以“降低血压”?

admin2021-01-0543高血压血压患者可以怎么

「高血压患者需要削」减脂肪、钠和酒精的摄入。吃适量的卵白质和海鲜,多吃新鲜的水果和蔬菜。通常你可以多吃绿叶蔬菜、浆果、土豆、香蕉和脱脂牛奶。

下面的《讨教医生》详细先容了高血压的饮食注重事项,希望能解决你的一些疑心。

1.高血压患者的饮食应制止1碳水化合物

适合:米饭、粥、面、面、汤、芋头、软豆。

忌:红薯、豆干、味浓的饼干。

卵白质

适用:牛肉、瘦肉、鱼、蛋、奶、乳制品、豆制品。

忌:五花肉、排骨、鲱鱼、【金】枪鱼、香肠。

脂肪

合适:植物油,少许奶油, 沙拉酱[。

忌:动物油、猪油、培根、油浸沙丁鱼。

维生素和矿物质

适合:菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、橙子、梨、葡萄、西瓜。

制止:强烈刺激的洋葱或芥末。

其他

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多吃富含钙的食物,如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、 红枣[、 蒜苗[、紫菜等。多吃富含铁的食物,如豌豆或木耳。

2.高血压患者应注重的饮食习惯

(1)控制能量摄入

建议多吃复合糖(如淀粉、玉米),少吃单糖(如葡萄糖、果糖、蔗糖),容易引起血糖升高。

限制脂肪摄入

用植物油做饭时,可以多吃海鱼。海鱼含有不饱和脂肪酸,可降低血浆胆固醇,‘延伸血小板群’集,抑制血栓形成,预防中风。海鱼还含有更多的亚油酸,有助于增添血管弹性,防止血管破碎,防止高血压并发症。

「适量摄」入卵白质

高血压患者天天每公斤体重的卵白质量为1克(例如,55公斤应摄入55克)。每周吃2-3次鱼卵白,可以改善血管的弹性和通透性,增添尿液中钠的渗出,降低血压。

〖少吃盐〗

《中国住民膳食指南》建议高血压人群和中老年人天天摄入的钠不要跨越1500 mg (3.75 g盐)。

(多吃)新鲜水果和蔬菜

(多吃)新鲜水果和蔬菜。莴苣、芝麻菜、卷心菜、绿萝卜、甘蓝和菠菜富含钾,有助于降低血压。

浆果,尤其是蓝莓,富含一种叫做类黄酮的自然化合物。“吃这些化”合物可以预防「和降低高」血压。

土豆富含钾,有助于降低血压。它还富含纤维,对整体健康有益。

研究人员发现,喝甜菜根汁可以显著改善高血压患者的高血压。

网友评论

1条评论
  • 2021-01-05 00:07:25

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