皇冠足球app（huangguan.us）:身上这两个部位如果是“圆”的，寿命一样平常不会很长，别不相信

buy apple account:遭遇疫情与恐袭“双重危急” 法国若何“两线作战”？

新冠肺炎疫情方面，法国已再次进入卫生紧急状态，并于30日正式进入第二次全国“封城”。恐袭方面，法国最近一个月来多次遭遇恐袭，全法反恐警戒级别29日提升至最高。

2020-11-02 09:03 爆炸营养课堂

长寿自古就是人们追求的目的，有些人甚至到全球长寿村去探访，想知道那些活过100岁的长寿老人，到底是吃了什么长寿方。实在仔细观察会发现，寿命长的老人身体有两个部位不会很“圆”，赶忙对比看看：

1、脖子粗：

俗话说，头大脖子粗不是大款就是伙夫。脖子的粗细跟肥胖有很大关系，脖子越粗的人意味着皮下脂肪越厚，而皮下脂肪越多的人罹患各种心脑血管疾病的风险也会响应增添。

在医学上，颈围是丈量心血管危险性的一大指标。有研究发现，男性的颈围若是在36.38厘米以上，冠心病的发病风险会响应增添，而颈围在36.38-37.8厘米的人群，他的冠心病发病风险最高。

凭据世界卫生组织给出的建议，康健男性的颈围应该小于38厘米，女性颈围应该小于35厘米，若是跨越这两个数值，就说明颈围已经超标了，建议合理控制饮食、适量运动，制止肥胖的发生。

2、肚子圆：

许多肥胖人群都有一个配合的特点，就是肚子大。肚子大往往属于中心性肥胖，中心性肥胖最恐怖的危害在于会导致各种慢性疾病的发生。

由于腹部是人体内脏的聚集地，腹部越大，预示着你的腹部内脏脂肪越多，那么罹患脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂的风险也会响应增添。

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通常情况下，我们中国成人男性腰围大于即是90厘米，女性腰围大于即是85厘米，就属于中心性肥胖了。

想要长寿，首先要减掉这两个“圆”，那么我们该怎么做呢？

首先，控制高热量饮食：

仔细观察会发现，越是肥胖的人群越喜欢高热量食物，建议把猪油、肥肉、五花肉等高脂肪肉类，替换成脂肪含量较低的瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，增添蔬菜的摄入量，杜绝油炸食物、膨化食物、甜点等高热量零食。

其次，进食量要削减：

老人常说，“要想小儿安，三分饥与寒”，孩子云云，大人更云云。想要减肥，控制进食量是非常有需要的，少吃多餐可以增添饱腹感，且不容易摄入过多的热量，有利于体重的控制。

最后，坚持运动：

坚持运动不仅可以强身健体，还能保持康健体重，一举多得。何乐而不为呢？